posiłek po treningu

[...] daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa cukru. 8.Do niczego. Przed snem cukry proste... twaróg ok ale jest okej z tłuszczami.

Przykładowo : przed treningiem dużo ryżu - świetne źródło węglowodanów i można dorzucić jakieś mięsko , po treningu najpierw miód , a później właściwy posiłek potreningowy może składać się z twarogu (prawdziwa bomba białkowa) , lub jakichś filetów z ryb.

Jeśli celem jest redukcja to raczej BCAA. Posiłek najwcześniej 30 min po treningu.

Nie rozumiem w czym tkwi problem. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w białko+ węglowodany złożone. Przed spaniem możesz zjeść twaróg. Jeżeli przekroczysz ilość białka więcej niż masz w zapotrzebowaniu to nic się nie stanie.

zmiksuj z tym białkiem banana i jagody, znakomity smak i posiłek jeśli idzie o makro i mikroelementy po treningu :)

Poprostu wiele osob zapomina ze przez dobry trening tez mozna niezle sie "spompowac". Jesli chodzi o mase to mysle ze niewielki wplyw ma na to, choc co prawda mozliwe ze po treningu latwiej przyswajaja sie zwiazki to wtedy najwazniejszy jest znow posilek. Moim zdaniem Bostery polepszaja nam tzw "konfort" cwiczenia

bezposrednio po treningu przyjmuj wegle proste (do wyboru - carbo, glukoza, miod). jakies 45 minut pozniej posilek z weglami i bialkiem (bez tluszczu) - czyli np. niesmiertelny ryz/kasza gryczana + cycek kurczakowy + warzywa

Gainer zasadniczo zależnie od braków w diecie. Możesz zwiększyc w dni treningowe ilośc gainera. Osobiście bardzo chwalę sobie branie gainera zaraz po treningu, godzina-półtorej potem normalny posiłek potreningowy i nie wliczac gainera do bilansu dziennego makrskładników.

Mozesz, ale lepiej gdyby ten posilek znalaz sie po treningu.

Zwykle Najlepiej Rano i Po Treningu. Przed Wystarczy Dobrze Zilansowany Posiłek i BCAA

jak nie masz odżywek to zaraz po treningu zjedz wegle proste ok 50 g.i troche szybko wchlanialnego bialka, a za ok godzine zjedz normalny obiad -ryż 100g -filet kurczaka 15-200g. - jakieś warzywko polecam brokuły ten posiłek jest bardzo warzny więc musi byc dobrze ulożonu wedle własnych potrzeb.

Troche pozno.Gainera bym wział rano,po treningu bcaa+jakis delikatny posiłek.

^ j/w po treningu daj ten posiłek co masz w II sniadaniu, a na II sniadanie daj tego gainera

skoro możesz zjeść od razu posiłek to bez sensu jest gainer , w dodatku jeżeli masz dopracowaną dietę , może Cie tylko zalać , ewentualnie białko byś mógł wypić PO treningu . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 11:39:37

ostatni posilek przed snem samo bialko,po treningu obowiazkowo porcja ww kawe mozesz wypic przed treningiem i w ciagu dnia jak lubisz

Można jeść o każdej porze.Nie widzę powodu by ich nie jeść,zwłaszcza jeśli np. pierwszy posiłek potreningowy jest odżywką.Pewnie usłyszysz bzdury o spowolnianiu trawienia etc,ale w praktyce nie ma to żadnego potwierdzenia.W posiłku bezpośrednio po treningu,unikaj nadmiernych ilości tłuszczu.

Co to za gainer? Ja przed treningiem bym jadł normalny posiłek typu ryż i mięso a zaraz po treningu gainer. Białko wg braków w diecie

najlepiej dać po treningu, ale nic nie zastąpi jedzenia, zapodaj pełnowartościowy posiłek, olej gainer. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-10 22:57:06

Po treningu jak by to wyglądało?? Rozumiem sam posiłek białkowe tłuszczowy też??

Jak masz np. do 100g ww to wrzucasz po treningu, jak totalnie 0 węgli tak jak ja to każdy posiłek białko + tłuszcze